ストレッチの効果について紹介しましょう。
そもそもストレッチってどんなイメージがありますか。
例えば準備運動やクールダウンなど運動の前後に行う軽い運動のようなものでしょうか。
でも、ストレッチは、運動の前後ばかりでなく、そのものに効果があるエクササイズなのです。
ストレッチの効果で最初に挙げられるのが、柔軟性の向上ですね。
柔軟性が向上することによって、腰・関節・肩の痛みから解放されるようになります。
次に、ストレッチは筋肉を伸縮させます。
だから、筋肉の動きによって、血の循環が改善されます。
これによって、疲労感から回復されます。
また、ストレッチは、副交感神経が活性化されます。
ストレスがたまりがちの現代人には、うれしい効果です。
ストレスがたまったと思ったら、ゆっくりとストレッチを開始するといいでしょう。
気持ちが落ち着き、リラックスした感じが持てるはずです。
もちろん、運動前には、準備運動としてケガしないように、運動後のクールダウンは筋肉の炎症予防に大切な役割を持っています。
正しくストレッチを行うことで、美容にも、健康にも効果があるのです。
