脚は第二の心臓といわれるくらい大切なものですが、実はとても疲れやすいものです。
特に長い時間の立ち仕事やハイヒールなどを履いていると、負担は大きくなります。
脚が疲れるととうぜん、むくみ、ツッパリ感などの症状が出てきます。
むくみの原因は、脚の疲れ⇒筋肉の硬直⇒血行不良などが原因になります。
だから、脚のストレッチが大事なんですね。
たとえば、こんなカンタンなストレッチもあります。
脚を前後に大きく開きます。
伸ばしたままの態勢から、前脚に体重をかけていくだけのストレッチで、これを左右の脚を交互に変えて行うだけでストレッチになりますし、事務仕事の方は、椅子に座ったまま、脚だけ浮かせて伸ばすストレッチもカンタンにできます。
このように、職場でも家庭でもどこでもできるストレッチがあるのです。
入浴中に行えるストレッチもありますね。
このような誰でもできるストレッチをやるかやらないか、が大事です。
