肩こりに悩まされている方、肩の筋肉が硬くなっていませんか。
血液の流れが悪くなっているのですよ。
だから、肩こり解消には、硬くなった筋肉をほぐして、マッサージ、体操などをすると効果があるのです。
ま、マッサージをしてもらうとお金がかかりますが、ストレッチなら自分でできるので、安上がりですよ。
さて、肩こりには以下の２つのストレッチが有効です。
まずは、全身の力を抜いてリラックスした状態で立ち、両肩を上げ、下げします。これを５回～１０回繰り返し、肩の筋肉をほぐしましょう。
もうひとつは、右腕をまっすぐに伸ばしてください。大きく息を吐きながら、左腕で伸ばした右腕を引き寄せます。
引き寄せている状態を５秒ほど保ち、今度は腕を替えます。
この動作を何度か繰り返します。
どちらのストレッチも場所をとることなくできるので、おすすめですよ。
